Гантель 6 кг DM-6 для масажу

Гантель 6 кг DM-6 для масажу з сайту Спорттовари.com  має подвійне призначення, її можна використовувати як звичайну гантель вагою 6 кг. для виконання вправ.

В комплект входить также ручка, яку можна прикрутити до ручки і використовувати як масажер.

Також можливо міняти відстань між масажними грузами.

права №7. Поперемінні згинання рук з гантелями.Біцепс

Сидячи на лаві. Гантелі в опущених руках, долоні повернені всередину до тіла:

- зробити вдих і на затримці дихання зігнути одну руку в лікті, розгортаючи кисть на себе, піднімаючи лікоть;

- після закінчення руху зробити видих.

Чергуйте виконання кожною рукою.

У вправі беруть участь м'язи:

плечопроменева, плечова, двоголова(біцепс), передня дельтовидна, у меншій мірі дзьобовидно-плечова і верхній відділ великого грудного м'яза.

Вправа №8

Поперемінні згинання рук з гантелями.Біцепс
Сидячи на лаві.

Сидячи на лаві.

Тримаючи гантель в опущеній руці, лікоть притиснути до внутрішньої поверхні стегна :

- зробити вдих і зігнути руку;

- після закінчення руху зробити видих.

Ця вправа дозволить вам контролювати амплітуду, швидкість і розміреність рухів. Воно призначене головним чином для роботи біцепсів, плечових м'язів.

Вправа №9

Згинання рук з гантелями хватом "молоток".Біцепс

Стоячи або сидячи.

Гантелі тримати в обох опущених руках, долоні повернути всередину до тіла:

- зробити вдих і зігнути руки по черзі або одночасно, піднімаючи гантелі до плечей;

- після закінчення руху зробити видих.

Ця краща вправа для плечопроменевих м'язів. У нім також беруть участь біцепс і частково плечовий м'яз і у меншій мірі короткий і довгий променеві розгиначі зап'ястка.

Використовуючи Гантель массажер для занять активни видами спорту, ви також завжди можете мромасажувати м'язи спини, і отримати  багатопланове задоволення.