Гантелі для фітнесу 2 кг

Гантель для фітнесу 2 кг 2 штуки з вініловим покриттям Zelart TA-2777-2  кольори в асортименті. Компактні суцільнолиті гантелі з округлими краями, призначені для зайняття фітнесом. Мають пластикове покриття, яке не ковзає в руках і забезпечує надійну амортизацію при зіткненні з дорогостоящим підлоговим покриттям. За допомогою гантелей різної ваги можна опрацьовувати практично усю скелетну мускулатуру, оскільки, траєкторія руху гантелей під час вправ не фіксована. 

Регулярне зайняття з гантелями здатне значно поліпшити не лише тіло, але ще і здоров'я, адже в процесі тренування Ви прискорюєте обмін речовин, тренуєте витривалість, нервову, кровоносну, ендокринну, серцево-судинну системи і навіть зміцнюєте кістки! Зайняття покращує осанку, зміцнює м'язи, допомагає понизити і контролювати вагу, попереджають розвиток остеопорозу -- захворювання при якому кістки втрачають кальцій і стають дуже крихкими. Жінці з сильними м'язами набагато простіше виконувати свої повсякденні обов'язки, а фігура тільки радуватиме її і оточення. Силові тренування дуже добре сприяють схудненню, і ось докази цьому:

- Під час подолання опору ви витрачаєте калорії, за годинне зайняття "згорає" близько 300-350 Ккал.

- Після силового тренування обмін речовини залишається підвищеним на 10-15% ще приблизно протягом доби.

- М'язова маса примушує організм витрачати жири, адже м'язи дуже енергоємні. Чим більше у Вас м'язів, тим більше тіла витрачає калорій в навіть стані спокою. 

Силові тренування допомагають довгий час залишатися бадьорою і здоровою людиною і виглядати молодше за свої роки

Увага: Характеристики, кольорова гамма, упаковка і комплектність мовара можуть змінюватись виробником без повідомлення.

Вправа 1 
Ця вправа допоможе тобі підкачати грудні м'язи. 
 
Початкове положення: Лежачи на спині на підлозі. Гантелі вагою 2,5-3 кг тримаємо прямо над грудною кліткою. Повільно їх опускаємо, потім знову піднімаємо. Зроби максимальне количесиво повторів за хвилину.
 
Важливо
Не можна схрещувати руки, коли вони знаходяться у верхньому положенні.
 

Вправа 2
Початкове положення: Ноги на ширині плечей. У ліву руку беремо гантель вагою 2,5-3 кг Правою ногою робимо крок назад по діагоналі, згинаючи ліве коліно під кутом 90 градусів, в той же час переносимо гантель під лівою ногою і перекладаємо в праву руку.

Робимо крок вперед правою ногою(повертаємося в початкове положення). Повторюємо ту ж саму вправу на іншу сторону. Виконай якомога більше повторів цієї вправи впродовж хвилини.

Вправа 3 
Початкове положення: в руках тримаємо гантелі. З положення стоячи виконай вправу ластівка: права нога стоїть на підлозі, а ліву ногу плавним рухом витягаємо назад і піднімаємо як можна вище. Руки при цьому вільно звисають. Як тільки ми прийняли потрібне положення, починаємо розводити руки в сторони(паралельно полу). Потім опускаємо руки і починаємо знову розводити в сторони. Виконати 15 разів, а потім міняємо опорну ногу і повторюємо вправу. 
 
На замітку
Дивися в одну точку, так буде легший утримати баланс.
 
Дивися, як виконувати вправи для рук з гантелями: