Гантель Масажер 6 кг.

Гантель Масажер 6 кг.з сайту Спорттовари.сом  має подвійне призначення, її можна використовувати як звичайну гантель вагою 6 кг для виконання вправ

В комплект входить також ручка, яку можна прикрутити до ручки і використовувати як масажер.

Також можливо міняти відстань між масажними вантажами.

Вправи №7. Поперемінні згинання рук з гантелями.Біцепс

Сидячи на лаві. Гантелі в опущених руках, долоні повернені всередину до тіла:

- зробити вдих і на затримці дихання зігнути одну руку в лікті, розгортаючи кисть на собі, піднімаючи лікоть;

- після закінчення руху зробити видих.

Чергуйте виконання кожною рукою.

У вправі беруть участь м'яка зв'язку:

плечопроменева, плечова, двоголова(біцепс), передня дельтовидна, у меншій мірі дзьобовидно-плечова і верхній відділ великого грудного м язу.

Вправи №8

Поперемінні згинання рук з гантелями.Біцепс
Сидячи на лаві.

Сидячи на лаві.

Тримаючи гантель в опущеній руці, лікоть притиснути до внутрішньої поверхні стегна :

- зробити вдих і зігнути руку;

- після закінчення руху зробити видих.

Ця вправи дозволить вам контролювати амплітуду, швидкість і розміреність рухів. Воно призначене головним чином для роботи біцепсів, плечових м язів.

Вправи №9

Згинання рук з гантелями хватом "молоток".Біцепс

Стоячи або сидячи.

Гантелі тримати в обох опущених руках, долоні повернути всередину до тіла:

- зробити вдих і зігнути руки по черзі або одночасно, піднімаючи гантелі до плечей;

- після закінчення руху зробити видих.

Ця краща вправи для плечопроменевих м язів. У нім також беруть участь біцепс і частково плечовий м яз і у меншій мірі короткий і довгий променеві розгиначі зап'ястка.

Використовуючи Гантель масажер для зайняти активни видами спорту, ви також завжди можете мромасажувати м'яка зв'язку spini, і отримати багатопланове задоволення.